Ta hand om dig i värmen

• Håll koll på inomhustemperaturen - en utetemperatur på mer än 26 grader tre dagar i rad kan öka hälsoproblemen påtagligt.
• Drick mycket vatten och ät vätskerik mat som till exempel frukt och grönsaker.
• Gör inomhusmiljön så sval som möjligt genom att dra för gardiner, dra ner persienner och markiser. Öppna fönster under dygnets svalare timmar. Håll fönster och ytterdörrar stängda under dygnets varmare timmar. En bordsfläkt kan ge ett svalkande drag. 
• Svalka genom att duscha kallt eller lägg en blöt och sval handduk runt nacken. De flesta värmekuddar går även att förvara i frysen och kan sedan placeras på kroppen för svalka. Löst sittande kläder i naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Minska den fysiska aktiviteten under dygnets varmaste timmar.
• Var extra uppmärksam vid tecken på värmepåverkan. Det kan till exempel vara förhöjd kroppstemperatur, nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Kontakta sjukvården för råd vid nytillkomna eller förvärrade besvär.

Fler tips hittar du på:

• 1177.se (Vårdguiden) 
• Folkhalsomyndigheten.se
• Krisinformation.se

Senior i Stockholm

På webbplatsen Senior i Stockholm finns en sida som bland annat tipsar om aktiviteter för seniorer i vår vackra huvudstad. Här kan du också läsa om vad du ska tänka på om det blir varmt