Så skyddar du dig i sommarvärmen

Solen skiner och temperaturen stiger – men ihållande värme kan påverka hälsan negativt, särskilt om kroppen inte får tid att återhämta sig eller om temperaturen inomhus förblir hög. Uttorkning, huvudvärk, yrsel och i värsta fall värmeslag är exempel på tillstånd som kan uppstå vid extrem värme.

Därför är det bra att ha koll på vad man själv kan göra för att hålla sig sval och frisk under sommarens varma veckor.

Här är några råd från Folkhälsomyndigheten:

• Försök att ordna en sval miljö - Använd gardiner, persienner och markiser för att skapa skugga i lägenheten. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.

• Drick mycket – och ofta. Vänta inte på att bli törstig. Ät gärna vätskerik mat som frukt och grönsaker.

• Svalka dig. En kall dusch är mest effektiv, men även en våt handduk runt nacken kan hjälpa.

• Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under de varmaste timmarna på dagen.

• Förvara läkemedel rätt. Vissa mediciner är känsliga för värme – läs på förpackningen eller bipacksedeln.

• Var uppmärksam på kroppens signaler. Muntorrhet, yrsel och trötthet kan vara tecken på vätskebrist eller värmeslag.

Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din hälsa.

Källa: Folkhälsomyndigheten